拉萨包车 7 天怎么排？我逐天讲清楚

很多人来问我，都会加一句："师傅，我想把珠峰放第二天，可以吗？"

能排。但我不会这么排。

高原不是用来挑战的，是用来慢慢适应的。 你把海拔压得太急，前面省下的两天，后面要拿三四天来还。

这 7 天是我带得最多的拉萨包车线路——拉萨、羊湖、珠峰、纳木错一次看全。下面我按自己实际开的走法，一天一天讲，包括几点出发、路上停哪、哪里别省。

先说一句，这条线要办边防证（珠峰方向需要）。在户籍地办是免费的，到拉萨办要收费还要等，旺季可能排不上。出发前一定先办。

第 1 天 · 落地拉萨，什么都不干

3650 米。接机、送到酒店，然后——睡觉。

我接机第一句话都是"先别急着走快，慢慢来"。今天不排任何行程，不是偷懒，是让你的身体开始考试。

这一天你只需要做四件事：多喝温水、饭吃七分饱、不洗澡、不喝酒。晚上早点睡。

住宿我一般安排在带供氧的酒店，晚上睡得好，第二天的状态完全不一样。

第 2 天 · 拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则

约 270 公里，早上 8 点出发，晚上 7 点左右到日喀则。

出拉萨往南开，翻岗巴拉山口，海拔 4441 米。山口一转弯，羊卓雍措就在下面——那个湖是那种非常规整的蓝，像有人拿尺子画过。

再往西是卡若拉冰川，背靠乃钦康桑峰，7191 米，《红河谷》就在这儿拍的。沿途会过满拉水库，然后沿江孜平原进日喀则，3836 米。

这一天是整条线第一次上 4000 米以上。 我会把车开得慢一点，在山口多停 20 分钟让你适应，不着急赶路。羊湖边上有当地人牵牦牛拍照，要不要花钱自己决定，我不会带你去，也不会拦着你。

第 3 天 · 日喀则 → 奇林峡 → 珠峰

约 350 公里，是这条线里比较长的一天。

出日喀则走孔玛大草原，远处能看到乔穆永青峰。然后经定结湿地、奇林峡——这段是很多人不知道的路，峡谷是土林质地，两边像被水刻出来的城堡，人极少。再往前到宗措湖、阿玛直米雪山。

傍晚到珠峰营地。

珠峰这段住宿条件一般，夜里冷。 我每次都会提前跟客人讲清楚：被子够，但建议你自己带个睡袋内胆，暖宝宝也带两片。想看星星可以，但别在外面站太久。

第 4 天 · 珠峰大本营 → 加乌拉山口 → 当雄

起早，看日照金山。绒布寺那一带是拍珠峰的好位置。

然后是这一天最重要的地方：加乌拉山口，5210 米。

天气好的时候，五座 8000 米级雪山在你眼前排成一列——马卡鲁、洛子、珠峰、卓奥友、希夏邦马。这个画面我拍过上百次，还是会起鸡皮疙瘩。

下山走的是著名的 108 拐。很多人以为上山难，其实从 5000 米往下降的时候人最容易放松警惕，反而更容易头晕。这一段我会开得比上山还慢。 不是我老了。

经嘉错拉口翻过去，晚上住当雄。

第 5 天 · 当雄 → 纳木错 → 拉萨

这是整条线海拔最高的一天，所以放在第五天——前面四天你已经适应了。

从当雄进藏北草原，翻那根拉山，垭口就能看见纳木错。4718 米，西藏三大圣湖之首。到扎西半岛一带，可以走到湖边。

纳木错的风比羊湖大得多，外套和帽子一定带上，我见过太多人在湖边冻得拍照都拿不稳手机。

下午返回拉萨，回到有氧酒店。这一天会比较累，晚上别安排活动。

第 6 天 · 拉萨市内：布达拉宫 + 大昭寺 + 八廓街

布达拉宫要提前预约，实名制，旺季特别难抢。 这件事建议在你出发前就定下来，别到了拉萨才想起来。

上午布达拉宫，台阶多，慢慢爬，别硬冲。下午大昭寺，主供释迦牟尼十二岁等身像。出来就是八廓街，跟着转经的人流走一圈，那才是拉萨的日常。

这一天是这趟行程里少有的"不用在车上"的一天。

顺便说一句寺庙的规矩：不戴帽子进殿、不指佛像、不拍喇嘛（要拍先问）。这些不是束缚，是对人家的尊重。

第 7 天 · 送机 / 送站

按你的航班或车次时间走，我提前两小时送。

哪里可以砍，哪里别省

可以砍的： 如果时间只有 5 天，砍掉市内那一天，珠峰和纳木错留一个；如果只想轻松点，把珠峰换掉，走拉萨—林芝—纳木错，海拔压力小很多。

别省的：

• 第一天不排行程——省下这半天，可能要拿后面两天还
• 珠峰的边防证——没证真的上不去
• 住宿的供氧房——尤其是前两晚
• 加乌拉山口和纳木错的慢——那不是浪费时间，那是保命

最后

我常跟客人说：来西藏，行程宁可少一个点，也别把节奏排满。

高原给你的东西，从来不在赶路的路上。

这条线的完整版（每天几点走、住哪、含什么）我整理在珠峰+纳木错+拉萨 7 天线路页了。如果你准备走的是阿里方向，路况可以看珠峰、阿里大北线那几段我不敢赶的路。